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암 극복을 돕는 긍정 심리 훈련법 3가지 암은 육체뿐 아니라 정신에도 깊은 영향을 미치는 질환입니다. 치료 과정에서 겪는 불안, 우울, 분노 같은 감정은 환자의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라 면역력 저하에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 정서적 고통을 줄이기 위해 ‘긍정 심리 훈련’은 매우 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 암 극복을 돕는 긍정 심리 훈련법 3가지를 소개합니다. 1. 감사 일기 쓰기 매일 하루를 돌아보며 감사한 일을 3가지씩 적는 훈련입니다. 큰 일이 아니어도 괜찮습니다. ‘따뜻한 차 한 잔을 마셨다’, ‘햇빛이 좋아 기분이 나아졌다’ 같은 작은 일에도 감사하는 마음을 기록하다 보면, 부정적인 감정을 줄이고 긍정적인 시선을 키울 수 있습니다. 연구에 따르면 꾸준한 감사 일기는 우울 증상 감소와 면역력 향상에도.. 2025. 4. 26.
대장암 환자에게 좋은 아침 식사 메뉴 5가지 대장암은 식습관과 밀접한 관련이 있는 암입니다. 특히 치료 이후에는 장 기능을 보호하고 회복을 돕는 식단이 매우 중요합니다. 아침 식사는 하루의 소화를 결정짓는 중요한 끼니로, 부담은 적고 영양은 충분해야 합니다. 이번 글에서는 대장암 환자에게 적합한 아침 식사 메뉴 5가지를 소개합니다. 1. 귀리죽 + 삶은 달걀 귀리는 식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 촉진하며, 수용성 섬유질은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 줍니다. 여기에 삶은 달걀로 단백질을 보충하면 균형 잡힌 식단이 됩니다. 2. 현미밥 + 된장국 + 나물반찬 정제되지 않은 현미는 섬유질과 미네랄이 풍부하여 장 건강에 유익합니다. 된장에는 유익균이 많고, 나물 반찬은 저염으로 준비해 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 한국식 건강식.. 2025. 4. 25.
암 재발 방지를 위한 생활습관 4가지 암 치료가 끝났다고 해서 모든 것이 끝난 것은 아닙니다. 치료 이후에도 암 재발을 방지하기 위한 꾸준한 관리가 필요합니다. 특히 일상 속 생활습관이 재발률에 직접적인 영향을 준다는 연구들이 많습니다. 이번 글에서는 암 재발을 방지하기 위해 꼭 지켜야 할 4가지 핵심 생활습관을 소개합니다. 1. 규칙적인 식사와 건강한 식단 유지 가장 기본적이면서도 중요한 습관입니다. 가공식품, 고지방식, 고염식은 피하고 신선한 채소와 과일, 통곡물 위주의 식단을 유지해야 합니다. 식사는 하루 세 끼 규칙적으로 섭취하고, 폭식이나 야식은 피하는 것이 좋습니다. 추천 식재료: 브로콜리, 토마토, 마늘, 현미, 아몬드 등 2. 매일 가벼운 운동 실천하기 꾸준한 운동은 면역 기능을 활성화하고 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움이.. 2025. 4. 24.
항암치료 후 면역력 높이는 음식 6선 항암치료는 암세포를 억제하는 데 필수적인 과정이지만, 동시에 우리 몸의 면역 체계에도 큰 부담을 줍니다. 치료 이후 몸이 쉽게 지치고 외부 바이러스에 취약해지는 이유도 이 때문입니다. 회복기에는 면역력을 높여주는 음식을 적극적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 항암치료 후 섭취하면 좋은 면역 강화 음식 6가지를 소개합니다. 1. 마늘 마늘은 천연 항균제로 알려져 있으며, 알리신이라는 성분이 면역세포의 활성을 도와줍니다. 특히 감염 예방에 탁월하며, 꾸준한 섭취는 항암 효과와도 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 단, 공복에 생으로 먹는 것은 위에 부담을 줄 수 있으니 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 2. 요거트 장 건강은 면역력의 핵심입니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장내 유익균.. 2025. 4. 23.

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